Road to sub three

とにかく、フルマラソン3時間以内で走る目標で頑張ってます。

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マイナスイオン

三日間ランをさぼっていたが、本日は仕事が休みのため昼から走れるぞ!と実家(東灘区住吉)に用事があったため昔よく走ってた住吉川河川敷を走ることにしました。
上流から下流まで一周約5キロ弱のコースを4周約100分でしようとスタート。昔は一周走るだけでもひーひー言ってたなーと懐かしみながら走りました。下りで息を整えることが出来るためあまり練習には不向きですが、川からのマイナスイオンが心地イー!約19キロを95分37秒で癒されました。
帰って、昼寝の後ジムで筋トレとステアマスターをこなし800m泳いで帰りました。
一日、体を動かした為か心地イー疲労感がよりビールの味を格別にしてくれました。
又、住吉川走ろーっと!!!

本日のラン   19キロ
今月の累計  85キロ
今年の累計  85キロ
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